15 минут для сексуального тела: пять упражнений

Эти пять простых упражнений нужно выполнять изо дня в день, и скоро твое тело начнет качественно меняться в лучшую сторону.

1

Для того, чтобы выглядеть сексуально, совсем не обязательно иметь идеальные параметры, но поддерживать свое тело в тонусе просто необходимо. Уход за собой должен стать неотъемлемым ежедневным ритуалом, и выполняя всего пять простых упражнений ты сможешь поддерживать себя в форме.

Читай, какие упражнения нужно делать ежедневно:

Упражнение 1 (для укрепления бедер, ягодиц, талии)

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрями правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними таз, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его подними. Сделай 30 подтягиваний и поменяй ногу.

Упражнение 2 (помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины)

Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни колено к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3 (укрепляет мышцы пресса)

Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4 (укрепляет плечи и руки)

Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и тяни шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.

Упражнение 5 (укрепляет мышцы ног, живота и спины)

Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

15 минут для сексуального тела: пять упражнений